Plan de repas d'assistance SIBO de 28 jours « Téléchargement numérique »

Bienvenue au plan de repas de soutien SIBO, créé en partenariat avec SIBO CLINIC CANADA !

Ce produit vous sera envoyé par e-mail dans un lien séparé après l'achat, veuillez être patient, cela peut prendre quelques minutes pour qu'il arrive dans un lien téléchargeable.

Veuillez lire cette description dans son intégralité, il s'agit d'un produit non remboursable. Si ce n'est pas pour vous, n'achetez pas !

Ce plan alimentaire personnalisé de 30 jours a été créé comme un « kit de démarrage » pour travailler avec une approche nutritionnelle anti-inflammatoire tout en naviguant dans votre protocole de soutien SIBO avec ou sans un praticien de soins primaires. En tant que tel, il est naturellement exempt d'ingrédients contenant les principaux aliments déclencheurs pour l'intestin, notamment : le gluten, les produits laitiers, le maïs, le soja, les sucres raffinés/transformés et le sodium. Tous les repas et collations contiennent des fibres, des graisses et des protéines – trois éléments cruciaux pour équilibrer la glycémie tout au long de la journée.

En plus de contenir une variété d'ingrédients alimentaires complets « faibles en FODMAP », certains ingrédients riches en FODMAP (par exemple quelques types de champignons biologiques, chou-fleur, patate douce, pomme, miel cru/non pasteurisé et poudre d'arrow-root) ont été inclus, pour
assurez-vous que l’intestin est exposé à divers ingrédients au cours de votre protocole individuel.

Vous remarquerez que certaines recettes nécessitent à l'origine de l'ail et/ou de l'oignon ; les notes de recette indiquent d'omettre ces ingrédients, à moins que votre niveau de tolérance personnelle à ce stade ne vous permette d'incorporer une partie ou la totalité de ces ingrédients. Veuillez utiliser votre discrétion personnelle dans ce cas. Merci!

Cette diversité de types de fibres colorés nourrit vos bactéries intestinales bénéfiques (espèces clés) et renforce la résilience au sein de l’intestin et, plus important encore, au-delà !

Si nous devions éliminer tous les ingrédients alimentaires riches en FODMAP lors de notre navigation dans SIBO, le volume et la nature des bactéries intestinales bénéfiques seraient considérablement affectés. Par conséquent, le corps deviendrait probablement plus sensible/réactif à ces produits s’il tentait de les réintégrer plus tard dans votre alimentation.

Supplémentation en protéines recommandée - Comprimés enrobés d'acides aminés essentiels
En parallèle des idées de repas/collations quotidiennes. Nous recommandons les COMPRIMES ENROBÉS D'AMINO BODYHEALTH PERFECT pour soutenir votre journée d'un point de vue protéique. Vous pouvez consulter les instructions de posologie quotidienne adaptées à votre poids corporel lorsque vous cliquez sur le lien.

Cette poudre d'acides aminés essentiels doit être consommée en dehors des aliments (par exemple 30 minutes avant un repas ou 1 à 2 heures après) et en dehors de tout autre supplément protéique.

Les acides aminés essentiels fournissent une forme facilement absorbée des éléments constitutifs des protéines, pour aider à soutenir la croissance et la réparation des cellules et des tissus du corps.

PLANS REPAS – Comment ils fonctionnent !

1. Les 4 semaines en un coup d'œil

Le calendrier hebdomadaire en un coup d'œil illustre votre programme de repas pour le plan de 4 semaines. Les recettes en gras indiquent quand les repas sont fraîchement préparés et consommés (sauf si vous choisissez de les préparer la veille par exemple).

Les repas grisés indiquent où les restes sont consommés. Si une recette apparaît deux jours de suite en texte gras, la recette est à nouveau fraîche (par exemple pour les smoothies, les collations rapides, etc.).

Veuillez noter que certains restes/portions congelées se prolongent dans des semaines supplémentaires.

2. Liste d'épicerie détaillée

La liste d'épicerie détaillée contient tout ce dont vous avez besoin en termes d'ingrédients pour la semaine, en fonction du nombre de portions de chaque recette affichée dans ce lot. Si vous choisissez de préparer un nombre différent de portions pour l'une des recettes, ou
ajustez les recettes de toute autre manière (y compris en réduisant le nombre total de recettes appréciées), veuillez ajuster les quantités requises en conséquence.

3. Recettes

Les recettes sont organisées dans l'ordre dans lequel elles apparaissent au fur et à mesure que vous lisez le résumé de la semaine, ligne par ligne - de gauche à droite, de haut en bas.

4. Collations

Étant donné qu'il s'agit d'un scénario idéal où le système digestif fait une pause notable entre les repas, afin de s'éclaircir et de se réinitialiser pour le prochain repas entrant, dans le but d'espacer vos 3 repas principaux de la journée d'env. Un intervalle de 4 à 6 heures est un cadre utile. Si une lumière
une collation EST nécessaire entre les repas, si les niveaux d'énergie/glycémie chutent et que la faim survient, veuillez vous fier à l'idée de collation en milieu d'après-midi fournie (en y apportant les ajustements nécessaires).

Si vous avez des questions concernant ces recettes, n'hésitez pas à contacter Jessica à : connect@jessicapecush.com.

Maintenant, il est temps de commencer ! Apprécier!

À la recherche d'une santé digestive optimale,
Jessica Pecush, CNE, CHNC, BEd., BPE
Expert certifié en nutrition culinaire et
Consultant certifié en nutrition holistique™
Coach® certifié AIP et leader en transformation
jessicapecush.com

*Ce matériel pédagogique est la propriété de Jessica Pecush Nutrition et Sibo Clinic Canada. Aucune partie de cette publication ne peut être dupliquée*

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : Ce guide d'information est uniquement destiné à des fins informatives et éducatives et ne constitue pas un avis médical professionnel. En accédant et en utilisant ces informations, votre utilisation constituera votre accord selon lequel ces informations ne constituent pas un avis médical professionnel et ne seront pas prises en compte par vous en tant que tel. En utilisant ces informations, vous comprenez que Jessica Pecush et/ou Jessica Pecush Nutrition sont une experte certifiée en nutrition culinaire et une consultante certifiée en nutrition holistique™.
professionnel, et non un thérapeute ou un professionnel de la santé agréé. Vous pouvez consulter le champ d'activité de Jessica en tant que professionnelle Certified Holistic Nutritional Consultant™, ICI.

Vous devez toujours consulter d’abord votre médecin ou tout autre professionnel de la santé qualifié, avant de mettre en œuvre l’un de nos conseils, informations ou suggestions. Vous devez toujours consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié (pas nous), afin de
pour discuter et approuver tout changement, ajout ou modification de votre régime alimentaire, de vos médicaments/traitements médicaux, de votre programme d'exercice, de votre régime de supplémentation, de vos pratiques de santé ou de votre mode de vie, avant de les mettre en œuvre. Veuillez mettre en œuvre tout changement uniquement après avoir consulté votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié et évalué votre propre risque.

*Ce plan de régime n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.*